Эндокринолог оценила возможность похудеть в пост
Она также отметила, что возможно сбросить вес во время поста.
Для достижения похудения, Меркулова рекомендует ограничить потребление быстрых углеводов, таких как мед, соки и сладости, даже если они постные. В дни, когда разрешено употреблять рыбу и морепродукты, врач советует добавить их в рацион. Она отмечает, что прием 120-130 граммов жирной рыбы дважды в неделю покрывает недельную потребность в омега-3.
По мнению Меркуловой, сбалансированный рацион во время поста может помочь снизить вес. Она советует сосредоточиться на растительной пище, заменив продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированных углеводов на менее обработанные зерновые продукты, такие как хлеб из обойной или цельнозерновой муки, твердые сорта пшеничных макарон и крупы.
Поскольку растительная пища обычно менее калорийна, чем животная, для достижения чувства сытости, Меркулова рекомендует добавлять в рацион продукты, богатые жирами, такие как орехи, масла (кроме пальмового и кокосового) и семена.
Ранее врач-диетолог Анна Басова предупредила о возможных опасностях Великого поста для мозга и отметила, что особенно важно употребление белковой пищи для людей младше 20 лет.
Источник и фото - lenta.ru
