Долго ворочающимся в постели людям дали простой совет

Его простую рекомендацию опубликовало издание Deia.

Ассал объяснил, что если человек не может заснуть, лучше встать и заняться каким-либо делом, а возвращаться в кровать только тогда, когда появится настоящая сонливость.

По его словам, если оставаться в постели в состоянии бодрствования, мозг начнёт ассоциировать кровать с напряжением, а не с отдыхом. Со временем это приведёт к тому, что постель будет восприниматься как место бодрствования, что усугубит бессонницу. Врач подчеркнул, что кровать следует использовать исключительно для сна.

Ранее сомнолог Карен Карлсон назвала причины частых ночных пробуждений, отметив, что эта проблема особенно распространена среди женщин среднего возраста.

Источник и фото - lenta.ru