Диетолог подсказала дешевый способ уменьшить биологический возраст на 10 лет
Она подсказывает простой способ омолодиться на 10 лет, о котором она рассказала Daily Mail.
Эксперт считает, что первым шагом к изменениям должно стать питание. Она рекомендует разнообразить рацион, добавив в него овощи, зелень, разные виды рыбы и злаки. Джеймс советует не придерживаться диеты, а следовать простому правилу: чем больше полезных продуктов, тем меньше места остается для вредной пищи.
Кроме того, она советует бороться со скачками уровня сахара, добавляя продукты белкового происхождения к каждому приему пищи. Это поможет избежать резких изменений уровня глюкозы.
Для поддержания работы митохондрий, отвечающих за энергию клеток и молодость организма, Джеймс рекомендует включить в рацион зелень, семена тыквы, жирную рыбу, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи.
Единственным строгим ограничением в питании, по мнению Джеймс, должен стать полный отказ от полуфабрикатов. Она даже делает хлеб сама.
Для омоложения организма диетолог также подчеркивает важность физической активности, особенно подъема тяжестей.
Источник и фото - lenta.ru
