Диетолог поделилась простым правилом питания для ускорения похудения

Ее метод называется "30-30-30" и предполагает употребление 30 граммов белка три-четыре раза в день, 30 граммов клетчатки ежедневно и 30 разнообразных растительных продуктов в неделю. Уорд утверждает, что этот подход помогает не только сбросить вес, но и улучшить обмен веществ, сжигание жира и здоровье кишечника, даже в период перименопаузы. Она также отмечает, что употребление 90 граммов белка в день способствует насыщению, ускоряет обмен веществ и поддерживает мышцы. Кроме того, 30 граммов клетчатки в день должны поступать из натуральных продуктов, таких как бобовые, овсянка, орехи, овощи и фрукты, а 30 различных растительных продуктов в неделю поддерживают здоровье кишечника. Диетолог также советует обратить внимание на разнообразие продуктов, чтобы делать более здоровые выборы, способствующие общему здоровью и гормональному балансу. Ранее диетолог Марта Теран рекомендовала гипертоникам включить в рацион шесть доступных продуктов, таких как листовая зелень, бананы и ягоды, для снижения давления.

Источник и фото - lenta.ru