Россиянам раскрыли способ сжечь жир на животе быстрее ходьбы и диеты

Согласно его комментарию для «Ленты.ру», наиболее эффективным упражнением для снижения веса в этой области оказалось упражнение "берпи", объединяющее приседания, планку, отжимания и прыжки. По мнению специалиста, это упражнение активно вовлекает все мышцы тела на высокой интенсивности, стимулируя метаболизм. Кроме того, выполнение этого комплексного упражнения приводит к повышению уровня гормонов, отвечающих за расщепление жиров. Илья Франк отметил, что "берпи" следует выполнять 15-25 минут три раза в неделю, придавая приоритет интенсивности перед продолжительностью. Он также подчеркнул, что жир сжигается по всему телу, а не только в конкретной области, и что упражнение требует осторожности, учитывая уровень физической подготовки. В июне фитнес-тренер Алена Грибанова предложила женщинам в России способы быстрого сжигания жира на бедрах.

Источник и фото - lenta.ru