Россиянам посоветовали несколько упражнений для улучшения работы мозга
Он дал несколько простых советов россиянам по тренировке мозга.
Для поддержания здоровья мозга важно проводить минимум 24 часа в неделю на свежем воздухе, хорошо спать и заниматься спортом, по словам врача. Для улучшения когнитивных способностей рекомендуется регулярно заниматься нейрогимнастикой, меняя привычные шаблоны мышления. Также стоит играть в игры, требующие стратегического мышления, и практиковать запоминание информации по методике психолога Германа Эббингауза. Медитация и осознанность также могут улучшить концентрацию и рабочую память, помогая снизить уровень стресса.
Врач-невролог Полина Лепилова предупредила, что чрезмерное потребление фастфуда, жирных и жареных продуктов увеличивает риск развития деменции, так как рацион питания может повлиять на работу мозга через системные заболевания.
Источник и фото - lenta.ru
